Merhaba! Blog Sayfam Açıldı 🌿

 Merhaba, ben Diyetisyen Seda Doyan. Bu köşeyi; beslenme, sağlıklı yaşam ve sürdürülebilir alışkanlıklar üzerine düşüncelerimi seninle paylaşmak için açtım.


Amacım; katı kurallar ve geçici diyetler yerine, kendini iyi hissettiren, gerçekçi ve bilimsel bir yaklaşım sunmak. Çünkü sağlıklı beslenme bir ceza değil; kendine gösterdiğin bir şefkattir.


Burada neler bulacaksın?


Mevsimine ve senin yaşamına uygun beslenme ipuçları, pratik tarifler, motivasyon yazıları ve merak edilen soruların sade cevapları. Düzenli olarak yeni yazılar ekleyeceğim.


Unutma: her beden farklıdır. Buradaki yazılar genel bilgilendirme niteliğindedir; kişiye özel bir plan için birlikte çalışmamız en doğrusu olur.


Sağlıkla ve sevgiyle kal. 🌿

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

TÜP MİDE AMELİYATI VE TÜP MİDE AMELİYATININ GASTRİK BYPASS'A GÖRE AVANTAJLARI;

Tüp mide ameliyatı, daha önce diyet yapıp başarısız olmuş kişilere uygulanmaktadır. Tüp mide ameliyatı olan kişiler yalnızca fazla kilolarından kurtulmakla kalmaz aynı zamanda eşlik eden hastalıklarında da (hipertansiyon, uyku apnesi, diyabet, hiperlipidemi vs) büyük bir iyileşme görülür. Tüp mide ameliyatında genel rutinde hastanede yatış süresi 2 veya 3 gündür ve hasta ameliyatın 3 veya 4.saatinde yavaş yavaş yürümeye başlar. Ameliyatın ertesi günü ise hasta diyetisyen takibiyle berrak sıvı diyetine başlar. Tüp mide ameliyatı diğer obezite ameliyatlarına göre komplikasyonları daha az olduğu için çok ağır bir beden işi yapmayan hastaların birçoğu 10.günde işlerine dönebilirler. Bu hastaya bağlı olarak daha erken de olabilir. Tüp mide ameliyatı dünyada en yaygın yapılan standart ve pratik bir obezite ameliyatıdır. Yaklaşık olarak 30-45 dakikada işlem tamamlanır fakat vücudun anatomik yapısına bağlı olarak daha uzun süren ameliyatlar da olabilmektedir. TÜP MİDE AMELİYATININ GASTRİK BYPA...
Devamı

Bağırsak-Beyin Aksı: Yeme Alışkanlıklarımız Ruh Halimizi Nasıl Şekillendiriyor?

Son yıllarda beslenme biliminin odak noktalarından biri, bağırsak ve beyin arasındaki çift yönlü iletişimi tanımlayan “gut-brain axis” kavramıdır. Bağırsaklarımızda yaşayan trilyonlarca mikroorganizma yalnızca sindirimde değil, aynı zamanda bağışıklık regülasyonu, nörotransmitter üretimi ve ruh hali üzerinde de belirleyici rol oynamaktadır. Günümüzde depresyon, anksiyete ve yeme bozuklukları gibi psikiyatrik tabloların bir kısmının bağırsak mikrobiyotasındaki dengesizliklerle ilişkili olduğu gösterilmektedir. Bağırsak Mikrobiyotası ve Beyin İletişimi • Bağırsak mikrobiyotası, enterik sinir sistemi ve vagus siniri üzerinden merkezi sinir sistemiyle doğrudan iletişim kurar. • Mikrobiyota, serotonin, dopamin, GABA gibi nörotransmitterlerin üretiminde rol oynar. Örneğin, serotonin sentezinin yaklaşık %90’ı bağırsaklarda gerçekleşir. • Disbiyozis (mikrobiyota dengesizliği), artmış intestinal geçirgenlik (“leaky gut”) yoluyla inflamasyonu tetikler; bu da nöroinflamasyon ve duygu durum bozukl...
Devamı